训练后30分钟内要补充蛋白粉或者一颗鸡蛋、一根香蕉，促进肌肉恢复。
第二天如果感觉胸肌酸疼，那就休息1-2天再进行锻炼。
温馨提示，在家徒手训练的时候，千万要注意谨防磕伤碰伤，建议地上铺一块瑜伽垫，能有效缓解身体跟地面的接触，保护身体哦！
健身人士不可缺少一款环保、多功能瑜伽垫：
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