女生想要保持好身材，那么高热量的食物就要远离，想要控制体脂率，热量的控制就是关键。戒掉你喜欢吃的一切高热量的食物，比如蛋糕，炸鸡，烧烤，巧克力或者是奶茶，可乐等等，在热量的控制下，再加以运动，那么燃脂速度就会加快。
当然减肥期间我们还可以通过多摄入蛋白质，以及膳食纤维等食物来加快身体的代谢能力，促进身体肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力。
第二个方面：改掉一些坏习惯
前面提到的久坐会让脂肪堆积在小肚子和下半身，让你看起来身材显得臃肿肥胖。那么在减肥期间就要改掉久坐的习惯，减少久坐的时间，多让身体动起来，才能够提高身体的运动量。
还有一点，那就是早睡，戒掉吃夜宵的习惯。如果你总是熬夜晚睡，伴随着还有吃夜宵的习惯，不仅会有小肚子，还会出现大肚腩呢。
第三个方面：坚持每周4次的运动次数
运动对于促进身体燃脂减脂，加快身体的新陈代谢能力，以及让你保持着活力和精力都有非常重要的作用。
减肥并不是局部的减脂，无论你做多少的仰卧起坐还是卷腹，肚子不仅不会瘦下来，反而会让你腰部劳损，减脂是全身性的减脂，所以你可以进行跑步运动，跳绳运动，有氧操等等，通过全身性的运动来促进身体燃脂，让你的身材瘦下来一圈。
下面分享一组简单的燃脂操，让你在家都可以进行燃脂减脂，这组燃脂操看着简单，但是坚持下来保证你能够暴汗淋漓，充分燃烧身体多余的脂肪。
动作一：开合跳
