除此之外，衰老还可能会导致人体的肌肉和骨骼都出现异常。
肌肉衰老时，人们会出现肌肉萎缩、四肢无力、视力减退等情况；骨骼衰老时，人们会出现浑身疼痛、易骨折、身高变矮、脊柱变形等情况。
此外，衰老的人们还可能会出现尿频尿急、排便不畅、皮肤粗糙有褶皱、头发变白等症状。
以上这些都是人们衰老的表现，步入中老年之后，如果没有这些表现，那就证明身体还年轻。
但是出现了衰老的迹象也不必过于焦虑，有一些运动坚持做下去可以起到缓解衰老速度的作用。
俗话说：“生命在于运动”，正确地运动确实可以在一定程度上起到延长生命的作用。以下4种运动被称为“长寿运动”，每天坚持锻炼，可以使人更加健康长寿。
1、走路
走路，被世界卫生组织认定为“最好的运动”，这一名号足以证明其好处之大。
美国的一些研究人员也曾经做过一项与“走路”有关的研究，并在《医学会杂志》上发表了出来。研究对象选择的是一批38~50岁的中年人对他们进行了长达11年的追踪研究。最终结果显示，每天行走7000步以上的人们，其死亡风险可以降低55~72%。
这是因为走路可以促进身体中的血液循环，并提高身体的免疫力，降低患病几率。血液循环良好时，还可以保证心脑血管的健康，对于老年人非常容易得的心脑血管疾病起到预防的作用。
走路还可以促进胃肠道的蠕动，提高消化能力，使得人们的消化系统更加健康。
除此之外，走路的优点还有很多，可以说，它的确没有埋没了“最好的运动”这一名号，长期坚持确实可以在一定程度上起到促进人们更加健康长寿的作用。
2、跑步
跑步是一种十分健康的运动方式，其优点之多与走路相比也不逞多让。
跑步几乎可以提高身体各个部位的供氧量，这是因为跑步过程中肺的容量会逐渐提升，增加人体吸入的氧气量，血液中的氧气含量也会随之增加，为身体各处输送去更多的氧气。
跑步还可以对心脏搏动起到锻炼的作用，使得泵出血量、血管壁弹性都逐渐升高，这可以增加对身体各个部位的供血，更有利于身体的健康。
二者共同作用之下，对脑部的供血、供氧量可以提高25%以上，对于维持其功能可以起到十分良好的作用。
