运动项目的选择也要量力而行，如果脊柱、骨骼、关节等处有损伤，那就要尽量减少运动，即使运动也要提前向专业的医生进行咨询，从而选择一个不会对身体造成进一步伤害的运动项目。
此外，老年人在运动的同时还要注意对身体的补充。运动在锻炼身体的同时，还会消耗人体中的一些物质，所以运动后不仅要适当进行补水，还要及时补充营养物质以及各种维生素。
写在最后衰老是每个人都必经的一个过程，但是其发生的时间和过程都有所差异，如果没有出现消化系统异常、神经系统异常、骨骼关节异常等情况，就说明身体可能还年轻。
如果已经出现了衰老的迹象，也不必过于担心，坚持进行走路、跑步、游泳、挥拍运动这四种“长寿运动”，可以在一定程度上起到促进身体健康长寿的作用。
但是运动时要选择适合的方式，过程中也要注意把握好强度，不能超出身体的承受能力。
,参考资料：
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