第7名：跑步
跑步是有氧运动的一种，要达到消脂效果，便需于运动期间达到理想的心跳率。营养师Gloria举例，一个体重达60公斤的人，于一小时完成七公里便可消耗大约462卡路里。
第6名：断食减肥
一星期的其中一天进行断食，只补充水分，帮助身体进行大扫除。断食后的日子不能大吃大喝，需要好好控制饮食。然而，减肥应要量力而为，进行任何减肥方式前，都必须先了解清楚自己的身体状况和体质。
第5名：戒零食
零食是高热量的垃圾食物，大部分成分是添加剂和色素。如一包55克的洋芋片热量大约等于一碗半饭，约4茶匙油。而且马铃薯经油炸后，会製造致癌物质丙烯酰胺及反式脂肪。
第4名：戒碳水化合物
戒碳水化合物的确有效快速减重，但并不是健康的减肥方法。三餐以肉类与蔬菜为主，忽略了碳水化合物会令身体容易缺乏维他命，可能导致营养不良。营养师Gloria指出，戒碳水化合物最主要有助身体消耗肌肉中的糖分，继而令肌肉中的水分同时间一起流失，造成减去水分的效果，使体重快速下降。但一恢复正常饮食，体重便会快速反弹。而且期间有可能因为血糖低而造成疲倦、工作能力及专注能力下降、头晕、手抖等情况。
