缓解背疼最佳动作,背疼最快缓解方法简单动作

这个动作可以有效的调整脊柱，缓解背部疼痛。

• 俯卧，前额触地

• 双脚分开与髋部同宽，脚背贴地

• 双手放在头部两侧，屈肘，小臂贴地

• 吸气时，抬胸腔，头部离地

• 呼气时，身体慢慢下落

• 保持3-5个分钟

建议每天早上起床后或者睡觉前拉伸。