减肥人眼中的早餐是怎样的？全国各地的早餐品种特别多，那减肥期间哪些早餐可以吃？哪些早餐不能吃？还有哪些早餐不能多吃？
下面我跟大家总结了，20个不能吃早餐，20个能吃的早餐。一定要记下来，因为早餐决定了一天新陈代谢的水平，赶快收藏点赞关注。
1.糖油混合糕点不吃，
2.优质蛋白茶叶蛋可以吃，
3.高脂肪碳水烧卖不吃，
4.葱花鸡蛋土豆卷可以吃，
5.低质碳水韭菜盒不吃，
6.低质碳水春卷不吃，
7.低质碳水油条不吃，
8.低质碳水芝麻球不吃，
9.低质碳水炸油饼不吃，
10.油炸碳水都是增肥神器，热量高，脂肪超标，还含有一定的反式脂肪酸，吃了不但容易让我们变胖，而且对我们的身体健康有很大的影响，特别是对我们的心脑血管。
11.蒸的饺子可以吃，
12.煎的饺子不吃，热量是蒸饺的三到五倍；
13.油腻地快碳糯米鸡不吃，
14.甜粽不吃，
15.优质碳水玉米可以吃，糯玉米的热量是甜玉米的两倍；
16.蒸的红薯紫薯可以吃，
17.蒸的芋头可以吃；
18.无糖豆浆可以喝，富含植物蛋白；
19.无糖小米粥可以喝，富含膳食纤维；
20.杂粮粥可以吃，饱腹感强还可以促进肠道蠕动；
21.喝白米粥等于喝糖水，不吃；纤维多百米就等于喝糖水，不吃甘蔗不吃。
22.干蒸不吃，都是肥肉；
23.炒粉炒面炒饭不吃，糖油混合热量超高；
24.低质蛋白烤肠不吃，脂肪超高；
25.各种花式面包蛋糕甜甜圈，漂亮地垃圾碳水不吃，热量炸弹；
26.粗粮馒头，杂粮馒头可以吃，精面馒头少吃；
27.肠粉加蛋适量吃，少零点油；
28.快炭小笼包、各种肉包偶尔吃；
29.奶黄包，流沙包，核桃包也不吃；
30.马拉糕、各种发糕含白砂糖红糖和各种油，不吃；
31.三明治可以吃，营养素比较均衡；
32.无糖无油全麦面包可以吃；
33.无糖无油法棍可以吃，就是有点费牙；
34.热干面不吃，麻酱加快碳热量超高；
