4）腰果性平味甘，有降压、益颜、利尿降温的功效。但要注意腰果饱和脂肪含量较高，不宜多吃，另外过敏性体质者首次食用腰果时最好先吃1~2粒观察，确定没有刺痒、打喷嚏等过敏症状，再放心吃。
--爱莲妈妈小叮嘱--
小满过后，暑天湿热也正是拉开序幕。气温升高雨水增多，暑热之气与湿邪一起侵犯人体，体质较弱的小朋友很容易产生食欲不振、疲倦乏力、心情烦躁等情况，家长一定要注意，提前预防及时调节。
1）补充蛋白质和维生素
高温天气人体排汗会损失大量蛋白质，加之小朋友食欲不振，更容易发生蛋白质摄入不足的情况，阻碍身体发育。每天餐桌上都有牛奶鸡蛋以及豆制品等，让孩子摄入足够的蛋白质。此外，还要多吃水果和蔬菜，有了充足的维生素，孩子也能精神百倍。
2）补充水分
小朋友运动量大又易出汗，夏季要注意给孩子及时补充水分，出行随身带水，平常也可以准备营养丰富的粥汤等。同时要注意不要常用甜饮料来代替温水，大多甜饮料不能提供电解质和维生素。此外，喝水时要少量多次，暴饮可能会造成突然的大量排汗，还会导致孩子食欲减退。
3）定时定量，注意饮食卫生
