1、呼气带领身体向侧转动，视线看向左手指尖，臀部向内夹，髋部向外打开。膝盖指向脚趾间。
2、保持2次均匀呼吸。
动作九：猫平衡
做法：
1、呼气双手落地，屈左膝，调整双手的位置。
2、再随吸气抬起左腿，脚掌回勾，伸展右手手臂，腹部收紧避免塌腰，髋部伸展借助臀部的力量。
3、保持2次均匀呼吸。呼气缓慢落回。
动作十：婴儿放松
做法：
1、臀部向后找寻脚跟，手臂向前延展，拉伸腋窝，大臂和肋骨的旁侧。
2、保持2次均匀呼吸。
动作十一：扭脊式
做法：
1、臀部向侧坐落，身体来到坐姿，左腿向前伸直，屈右膝，手臂向上伸展。
2、呼气扭转，左手扶右膝，右手放于臀部后侧，肚脐指向正前方，胸部向后转，形成相反的用力，纤细腰围。
3、保持3次均匀呼吸。换侧练习。
动作十二：简易盘坐伸展式
做法：
