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1.腹部脂肪构成
全身上下哪里胖，与脂肪的分布密不可分。
而与其他部位不同，我们的腹部除了有皮下脂肪外，更有你看不到的内脏脂肪。
双倍脂肪自然也就双倍地胖呗~[吃瓜群众]
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内脏脂肪，正如它的名字，藏在腹腔内，围绕在我们的肝脏、胰脏等内脏周围。
一旦堆积过多，不但会使我们看起来“腰粗肚圆”，
还会影响内脏功能，降低机体代谢与循环，甚至增加脂肪肝、糖尿病、心血管疾病的风险。
危害大大滴有！
而且，皮下脂肪稍微多一点，很容易被我们发现——要赶快减肥了；
可内脏脂肪就很狡猾了，如此“深藏不露”——
以至于有些人虽然四肢纤细，看起来不胖，但内脏脂肪其实也已经超标了！
这狡猾的内脏脂肪，是怎么在我们体内“悄悄埋伏并发展壮大”的呢？
2.不良的日常习惯
养肚子就像养孩子，都是我们一天一天亲自“培养”出来的：
日常上班久坐运动少，午饭靠外卖“速战速决”；
周末好不容易休息一天，又懒得动——能下馆子就不自己做，能点外卖就不下馆子......
炸鸡可乐、啤酒烤肉、各式各样的饮料甜品......
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吃得越来越多、越来越油腻，动得却越来越少——久而久之，肉不就这么慢慢堆积在了我们的肚子上？
有句话说得好，一个人的生活是否足够自律，外貌上就能看出来。
所以归根结底，如果想要减肚子，关键在这两点:
＞＞＞合理饮食
按时吃饭，健康饮食。
切忌节食，节食不但会影响我们整体的代谢与机能，而且带来的减肥效果也只是一时的，一旦恢复饮食，还会反弹得更多。
如何健康饮食？牢记这「 饮食 3 多与 3 少」，
「 3 少吃」
① 少吃高热量食物，如巧克力、蛋糕、罐头等；
② 少吃油腻食物，如油炸食品、烧烤等；
③ 少吃高盐食物，口味太重对心脑血管害处极大，也会造成肥胖。
「 3 多吃」
① 多吃水果、蔬菜，不但维生素丰富，还富含纤维素，可以促进肠胃蠕动；
② 多吃鱼肉等优质蛋白，胆固醇含量低，营养价值高；
③ 多喝白水，促进人体代谢循环。
＞＞＞充分运动
在合理的饮食之余，想要让已经胖起来的肚子变小，运动当然也是必不可少滴~
有氧运动 腹部力量的结合训练
才是减肚子的正确打开方式！
