四组动作瘦肚子音乐,完整版瘦肚子的动作

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-04 19:19:12

动图来源 ©Youtube「Thankyou BUBU」

● 仰卧平躺,双臂置于身体两侧
● 抬起双腿,腹部发力● 使双腿在空中交叉摆动

是不是已经感觉腹部酸酸的了?

坚持住,休息 5 秒

还有最后三个动作!

还记得刚才的俄罗斯转体吗?

休息过后再来一遍!

动作七

俄罗斯转体

四组动作瘦肚子音乐,完整版瘦肚子的动作(17)

动图来源 ©Youtube「Thankyou BUBU」

动作八

V字支撑屈伸

四组动作瘦肚子音乐,完整版瘦肚子的动作(18)

动图来源 ©Youtube「Thankyou BUBU」

● 臀部着地,双膝并拢,双腿屈膝抬起

● 双臂置于身体后方,用手掌撑住地面

● 微微屈肘,身体后仰,同时双腿前伸

● 注意脚不要落地

动作九

仰卧单车

四组动作瘦肚子音乐,完整版瘦肚子的动作(19)

动图来源 ©Youtube「Thankyou BUBU」

● 仰面平躺在地面上,双腿伸直,双手抱后脑勺

● 抬起双腿,使大腿与地面垂直,小腿平行于地面

● 双肩离地,双腿空中蹬自行车

● 同时左右转动上身将手肘前送,努力触碰对侧膝盖

累吗?

累就对了!

大肚腩不是一天吃成的

健康与好身材

也不是短时间就可以练出来的[机智]

唯一可以肯定的是

上天不会辜负

每一个努力的人[加油]

现在开始练

夏季“炫腹”不露怯!

四组动作瘦肚子音乐,完整版瘦肚子的动作(20)

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