动图来源 ©Youtube「Thankyou BUBU」
● 仰卧平躺,双臂置于身体两侧
● 抬起双腿,腹部发力● 使双腿在空中交叉摆动
是不是已经感觉腹部酸酸的了?
坚持住,休息 5 秒
还有最后三个动作!
还记得刚才的俄罗斯转体吗?
休息过后再来一遍!
动作七
俄罗斯转体
动图来源 ©Youtube「Thankyou BUBU」
动作八
V字支撑屈伸
动图来源 ©Youtube「Thankyou BUBU」
● 臀部着地,双膝并拢,双腿屈膝抬起
● 双臂置于身体后方,用手掌撑住地面
● 微微屈肘,身体后仰,同时双腿前伸
● 注意脚不要落地
动作九
仰卧单车
动图来源 ©Youtube「Thankyou BUBU」
● 仰面平躺在地面上,双腿伸直,双手抱后脑勺
● 抬起双腿,使大腿与地面垂直,小腿平行于地面
● 双肩离地,双腿空中蹬自行车
● 同时左右转动上身将手肘前送,努力触碰对侧膝盖
累吗?
累就对了!
大肚腩不是一天吃成的
健康与好身材
也不是短时间就可以练出来的[机智]
唯一可以肯定的是
上天不会辜负
每一个努力的人[加油]
现在开始练
夏季“炫腹”不露怯!