图片来源 ©shutterstock
不过，软软的肚子表示，那些练腹的动作可真心是噩梦啊：
每个动作都累到没朋友不说，而且又不像跑步、健走啥的，可以和朋友做个伴、聊聊天，缓解下过程的枯燥......
为了帮助大家愉快地瘦腹，这次小动君为大家带来一个轻松愉快的瘦肚操！
动图来源 ©Youtube「Thankyou BUBU」
“嗨！！！”
每次看到上面这夫妇二人难以抗拒的笑容，小动君都会觉得练腹其实也很快乐！
这套瘦肚操共有 9 个动作，每个动作 15 秒，熟练后 2 分钟左右即可完成，还能非常有效地锻炼到上腹和下腹肌群~
话不多说，现在就点开音乐，和他们一起动起来吧！
动作一
基础俄罗斯转体
动图来源 ©Youtube「Thankyou BUBU」
● 坐在地板上，保持腰背挺直
● 屈膝，使大小腿约呈 90 °，脚掌踩实
● 伸直双臂，双手十指相扣● 收紧腹部肌肉，双臂随身体向左右两侧作转体
动作二
脉冲式V字对抗支撑
