02 宜多吃植物油
孕中期，胎宝宝的发育速度加快了，对于必需脂肪酸和脂质的需求也增加了，所以准妈妈要及时地补充，这样胎宝宝的生长发育才有保障。
橄榄油，玉米油，葵花籽油等植物油都含有机体所需要的必需氨基酸，并且也含有多种维生素，对健康是很有帮助的。
这个阶段胎宝宝的脑细胞正在发育，ARA和DHA都是能够帮助脑部和视网膜的发育，所以准妈妈要注意及时补充。
微量元素对于机体的运行非常重要，准妈妈要合理均衡地补充微量元素，比如叶酸，碘，铁，锰，锌，钴。
叶酸，碘，铁元素的重要性，可以参见之前的文章《》，接下来说说锌，锰，钴。
缺锌可能会导致胚胎异常，早产等；而锰是和人体的代谢活动息息相关的，如果缺乏，对胎宝宝也是不好的；钴是构成维生素B12的一部分，缺乏钴有可能会造成痴呆，巨幼细胞性贫血等，因此准妈妈在日常生活中也要注意及时补充。
05 宜补充脂肪，优质蛋白质以及热能准妈妈在孕中期的阶段，基础代谢会加快，所以准妈妈在这个阶段需要储备脂肪，优质蛋白质和热能，为后续的生产做好能量贮备。
