孕中期的孕妇每天应吸收24mg铁，供给胎儿血液和组织细胞构成，同时部分会储存在胎儿肝脏中，留给胎儿出生半年内使用。而孕妇本身也需要吸收储存一定的铁质，来应对分娩出血的补充。
此外，由于孕中期，孕妇和胎儿会加快身体新陈代谢，所以孕妇还有增加适量碘质食物。孕期孕妇容易便秘，日常应多喝水以及摄入富含膳食纤维的食物如新鲜蔬果。
富含各种营养的食物
蛋白质：鱼、瘦肉、鸡、蛋、猪肝、乳类，豆类、谷类及豆制品等。
钙：蛋黄、乳类、虾皮、蛤蜊、豆类、豆制品及绿叶蔬菜等。
铁：猪肝、蛋黄、瘦肉等。
碘：海带、紫菜、海鱼等。
孕晚期时间为*后8个月到分娩
胎儿在孕晚期生长发育的速度更快，因此饮食中需要摄取更多丰富的营养素。
在孕晚期，孕妇要重点注意蛋白质的吸收，应增加到80-85克/天。这个阶段若蛋白质补充不足，就会引起孕妇浮肿、影响胎儿大脑智力发育，出生后还可能出现智力低下、迟钝等状况，而孕妇分娩出血也会产生消耗。
*晚期，孕妇要少食脂肪、淀粉和纯糖类食物，补充丰富的维生素和足量无机盐。最好采用少食多餐的方式，既要保证质量也要保证数量，为孕妇和胎儿供给充分的能量，但又不能过量，避免胎儿过大，增加分娩的难度。
孕晚期宜吃的食物：
胡萝卜、茼蒿、雪里蕻、丝瓜、绿豆芽、香菇、鸽肉、鹌鹑蛋、鲤鱼、蛤蜊、干贝、苹果子、桑葚、核桃、红豆、绿豆、小米、牛奶、酸奶等。
