1.利用“鱼缸法”
在戒酒和戒毒过程中，工作人员会在一个类似鱼缸的器皿中放上很多纸条，其中一半纸条写着1-20美元的小额奖励，一张纸条写着100美元，另一半纸条则写着“继续努力”4个字。
如果参与者能在一段时间内足够自律，控制好自身的*，那么就会有机会从鱼缸中抽出一张纸，并获取纸条上所标记的奖励。
实验证明，面对可能抽到大奖的诱惑，再有一次机会就有可能抽到100美元，参与者的积极性大大提高，83%的参与者坚持了整整12周的治疗，而没有参与其中的人，只有20%能坚持下来。
这种“鱼缸法”之所以卓有成效，就是利用了奖励系统的原理，激发参与者多巴胺的分泌，促使其去做对自身有益的事，达成目的。
而教育孩子也是如此，我们可以在家里做一个类似的“抽奖装置”，其中一半为小额奖励，一个为“超级大奖”，一半为“继续努力”，当孩子完成某个学习任务时，就能获得一次抽奖的机会，通过这样的方式，促使孩子实现自我控制，养成自律习惯。
2.正确的设立目标
很多家长在激励孩子时，会对孩子说努力学习才能考上名牌大学，将来才能找到好工作，才能出人头地等等，但对孩子来说，这样的目标太遥远了，根本起不到鞭笞作用，他们也不会为此而变得勤奋刻苦。
因此，我们要想让孩子自律，能主动、独立地学习，就不能错误地设置一个遥远的目标，而是应该将目标进行分解，使孩子能够得到即时的反馈，让他们觉得“真的很开心”，才能“日积跬步以至千里”。
比如孩子喜欢玩手机游戏，将来想做一款大家都喜欢的游戏产品，那么就可以让孩子考虑这需要具备哪些技能，准备哪些前提条件，使孩子参与到学习编程、美术的过程中去，在不断积累的过程中，获得源源不断的回报，对自己产生激励作用，从而为了实现目标不断努力。
结语：
想让孩子具备自律能力，靠“巧用多巴胺”可以取得事半功倍的效果。
如果孩子能对某事产生期待，并且在努力过程中，可以获得即时的奖励或者反馈，那么自然就会注意力高度集中，产生内驱力，也更容易成功。
今日话题：你是怎样来培养孩子自律能力的？
