最适合“三高”人群的坚果是: 开心果、松子、扁桃仁。
这三种坚果,脂肪含量和饱和脂肪含量低、膳食纤维含量高;同时钠的含量低、钾的含量高。具有“三高”困扰的你,知道应该多吃哪些坚果了吧!
能补脑的坚果是:核桃、花生、开心果、葵花子
最能润肠通便的坚果是:开心果、杏仁、榛子
最容易长胖、脂肪含量最高的坚果是:巴西果、夏威夷果、腰果
值得注意的是,夏威夷果的脂肪含量高达75%!如果你是“三高”人群,或者属于肥胖人群,那这一种坚果可要敬而远之了。
每日坚果怎么选
综合:生命时报、东方卫视名医话养生、人卫健康
编辑:陈一霖
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