练瑜伽，稍微有一定练习经验的伽人都知道，腰部两侧属于腹内、外斜肌，想要减掉腰部两侧赘肉，除了要加强腹横肌以外，腹内、外斜肌要重点加强！
今天小编分享一套瑜伽序列，专门针对腰部两侧赘肉，坚持练习打造完美腰部线条！
动作01
- 右手肘撑地、小臂贴地，身体侧向右侧
- 吸气，左腿屈膝放在右腿中间辅助稳定
- 呼气，收紧核心，右髋下沉
- 吸气，还原，重复练习10-12次后换边
动作02
- 从上一动作退出，进入反台式
- 注意胸腔打开向上推、肩胛骨内收
- 呼气，收紧核心，髋部扭转向右侧
- 吸气，还原，呼气，髋部扭转向左侧
- 左右交替为一次，重复练习10-12次
动作03
