- 保持斜板式，呼气，收紧核心
- 右腿屈膝，髋部扭转向左侧
- 吸气，还原，重复8-10次后换边
动作08
- 从斜板式进入侧板式，左手撑地
- 双腿交叉撑地，呼气，收紧核心
- 左髋向下沉，吸气，右髋向前顶
- 右手向侧伸展，重复8-10次后换边
动作09
- 回到斜板式，髋部扭转向右侧
- 呼气，收紧核心，右髋扭转向右侧地面
- 吸气，还原，重复练习8-10次后换边
9个瑜伽动作坚持练习，助你打造完美腰部曲线！
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