第二种：银耳莲子红豆粥
银耳、莲子和红豆对女性来说都是很好的食材。多吃银耳，莲子和红豆会使我们的皮肤变得有弹性，面色红润，这对中年女性来说是天然的护肤品。
食材用料：银耳、莲子、红豆、百合、桂圆、红枣、糯米
【做法】
1. 将红豆和糯米进行清洗，清洗好的红豆和糯米再次加入清水浸泡半个小时，这样在煮粥的时候才会更软烂。银耳用手揉搓清洗，这样能清洗出更多杂质。
2. 红枣清洗的时候可以适当加入面粉，面粉能把红枣表面的灰尘清洗干净。莲子清洗干净浸泡后，把莲子里面的莲子心取出可以用来泡茶。
3. 银耳撕成小块放入锅中，红枣切成两瓣更入味，将剩余的食材一同倒入锅中，加入清水，大火烧开后再转小火慢煮20分钟。一道美容养颜的银耳莲子粥就出炉了。
第三种：五红粥
中年女性喝对一碗粥胜过每天敷面膜，五红粥里的食材不仅能补气血让我们的脸蛋越来越红润，还能帮助我们美颜美容，让皮肤更加光滑。
食材用料：红豆、红米、血糯米、红腰豆、桂圆肉、红枣、花生
【做法】
1. 红豆提前一晚上泡好，红枣清洗干净后切成两瓣去核。将红米、血糯米和红腰豆清洗后放置备用。
2. 将所有的食材一起倒入锅中，加入清水，清水倒八分满就可以。大火将水烧开后转中小火慢炖一个小时即可，出锅前我们可以根据自己的喜好加入枸杞和冰糖。这样一碗补气养血，健脾暖胃的五红粥就做好了。
总结：寒露过后，气温开始降低，早晚的温差让我们的皮肤变得干燥，在中年女性身上更是明显，今天的这三种粥，不仅能滋润肌肤，对我们中年女性更是最好的皮肤“保鲜剂”。
