1、轻松跑的配速如何掌握
也即俗称的LSD训练,其往往安排在马拉松备赛阶段的初期;
目的:打下良好的有氧基础,并提升疲劳恢复能力,为后期更高强度的训练奠定基础。
轻松跑位于金字塔的底部,表示其占总跑量的比例最大,为整个备赛打下基础;
记住:一定要让自己学会先慢下来,现在的慢是为了将来的快。
轻松跑时心率控制在65%—78%最大心率,一次训练时长介于30—150分钟,一次轻松跑训练相当于周跑量的25-30%。
相应马拉松水平在平时训练中应当采用的轻松跑最佳配速
1、轻松跑的配速如何掌握
也即俗称的LSD训练,其往往安排在马拉松备赛阶段的初期;
目的:打下良好的有氧基础,并提升疲劳恢复能力,为后期更高强度的训练奠定基础。
轻松跑位于金字塔的底部,表示其占总跑量的比例最大,为整个备赛打下基础;
记住:一定要让自己学会先慢下来,现在的慢是为了将来的快。
轻松跑时心率控制在65%—78%最大心率,一次训练时长介于30—150分钟,一次轻松跑训练相当于周跑量的25-30%。
相应马拉松水平在平时训练中应当采用的轻松跑最佳配速
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