尽管你可以将这些杠铃用于各种各样的训练，但是有一些小的差别会使得一些杠铃在某些动作中优于同类，如厚度、滚花和弹性。这几个特点对于大重量的动作，如深蹲、硬拉和卧推，变得越来越重要了。
深蹲杠铃
这种杠铃的中心会有滚花，帮助杠铃与衣服的背面产生摩擦力，确保它不会滑来滑去。没有中心滚花的杠铃不是深蹲的最佳工具。深蹲杠铃的直径一般比较粗，弹性较差。
硬拉杠铃
这种杠铃弹性相较深蹲杠铃更好。因此在你拉起杠铃之前可以把杠铃中间部分先拉起来，这样杠铃就会获得一个更大的向上的速度。硬拉杠铃的直径往往比较小，以便你握得更牢。
卧推杠铃
这个杠铃几乎没有弹性，这样可以防止杠铃弯曲，使卧推更稳定。卧推杠铃的直径也比较大，这样它更好地坐在你的手中。
杠铃一般重45磅（但有些较粗的可达55磅）。
这种杠铃是为了奥运会举重项目设计的，可以提高运动员的表现，减少受伤。它们看起来就像普通杠铃，但是由于不同的运动特点，它们的设计略有不同。
它们是由特殊的钢制成的，比普通的标准杠铃有更好的弹性，这使得它们更容易被握住。因为有两端的精密轴承，它们更容易旋转，有助于防止手腕和手臂受伤。
