这种杠铃的滚花不像硬拉杠铃那么深，许多力量杠杠铃根本没有中心滚花，因为杠铃在高翻和前蹲时其实是在你的颈前的。杠铃一般重45磅。
3. 六角杠铃六角杠铃是由其形状得名的，顾名思义，这个杠铃是梯形或六边形的，你可以让自己处于杠铃重心的中间进行硬拉练习。
我们非常推荐对运动员和爱好者使用六角杠铃进行硬拉，因为它比传统的硬拉对关节更友好一些。由于把手的位置，当进行较大重量的训练时，使用六角杠铃进入硬拉姿势更为简单。一般杠铃重45磅。
4. 安全深蹲杠铃安全深蹲杠铃是一种特殊的杠铃，它通常有两条“手臂”从杠铃上伸出来，并且与脖子接触的地方有垫子覆盖，这样可以让脖子和肩膀更舒服，也让你可以在做动作的时候抓住杠铃。
如果做传统深蹲时，感到肩膀灵活性不够或感到疼痛，这是一个很好的工具，因为它对肩膀更为友好，你可以抓住向前伸出的两个把手。
这个杠铃也会改变深蹲的机械模式，相比于传统的深蹲，你将被迫更多使用腘绳肌、臀部肌肉和背部肌肉。这些特点使得它成为一个发展硬拉以及深蹲的极佳选择。杠铃一般重60-65磅。
5. 拱形杠铃一个拱形或“弓形”的杠铃是训练深蹲的另一个选择，它可以挑战臀部肌肉，类似于安全深蹲杠铃。这种杠铃对稳定性也有很大的挑战，因为它会摆动，迫使在深蹲时核心收得更紧。
由于这个动作的难度较高，使用这种杠铃的门槛也较高，不建议初学者尝试，杠铃重45磅。
6. 瑞士杠铃瑞士杠铃通常用于传统的上半身锻炼，如推举，划船，或者对握臂屈伸。对握在做这些动作时对肩膀更友好，对于肩膀有问题的小伙伴都值得一试，杠铃重量35磅。
