第三，如果腰部受过伤，在恢复期间可以戴着腰带训练，这样既不会加重腰伤，也不会影响训练。
举重腰带的诸多好处是建立在正确的佩戴方式下，佩戴腰带时，腰带与腰部之间要留两指宽的距离，不能勒的太紧。
这样做的目的是为了让腹部可以吸入足够的空气，从而增强腹压，形成一个稳固的核心。
虽然护腰有很多益处，但对于健身新手来说，不要过分依赖腰带，因为这样会妨碍核心区域变的壮实。
护肘在健身房是不常见的护具之一，但对于力量举运动员来说，它是不可或缺的。
护肘有三种类型，各有优缺点：
第一种是套环式护肘，优点是佩戴方便，缺点是太过死板，不能调节松紧，而且佩戴一段时间后，弹性会降低！
此类型的护肘，多见于非力量类型的运动员使用，比如说球类运动员，并不适合力量训练时佩戴。
第二种是缠绕式护肘，除了缠绕麻烦，基本没什么缺点。使用这类护肘时，可以冲击大重量训练，所以它备受力量型运动员的青睐！
但在缠绕时只能用一只手给另外一只手绑护肘，在这个过程中极其容易打滑。为了避免这一情况的发生，我建议大家购买带“套口”的护肘。
第三种是阴阳贴护肘，它比套环式护肘灵活，可以调节松紧，与缠绕式护肘相比，它又更容易佩戴，属于偏中庸类型的护肘。但它有一个致命缺点就是：不耐用。
长时间与汗渍接触，阴阳贴会变软、失效，以至于到最后完全粘不住，使用期限大约在12个月。
