杠铃箭步蹲的标准动作和注意事项,杠铃箭步蹲走的动作要领

3. 训练时目光不用直勾勾“目视前方”，也不用低头看脚尖，看路就行，防止磕着碰着周围人和器械，余光时不时瞄瞄脚尖即可。可以用地板砖、地胶砖的缝隙来当前进的坐标，就不会跑偏了。

4. 小负重箭步蹲不用太注重呼吸，跟着训练节奏本能呼吸就行。重量略大可以用憋气发力的瓦式呼吸。

5. 动作不要太拘泥，人是活的，动作也应该是有弹性的。小跨步练大腿前侧，大跨步练大腿后侧和臀，只要不是过于夸张甚至引发疼痛即可，因此身体重心也是可以做小幅度前后移动的。

6. 同上，脚尖的朝向也不用很死板的完全冲前，如果感觉舒适的话，可以小幅度的冲外；两脚的横向距离也可以略大于髋宽，会使身体更为稳定一些，而不是“行进中双脚内侧在一条直线上”。

以上是赛普君跟大家分享的关于箭步蹲训练的内容，之后会为大家带来一些进阶版的箭步蹲训练，请保持关注。

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