一层酸奶，一层燕麦，一层水果，看杯子情况，铺上几层。
最后成品，就是一个水果杯。
快快快，来一口~
这样一份brunch，可以顶很久，燕麦是减肥健身都特别推崇的健康食品，因为它超强的饱腹感。
超强饱腹感
燕麦纯燕麦片的热量是367 大卡 / 100 克，几乎和大米的热量差不多，但是吃同样多的燕麦片能比米饭饱腹感更强、更持久，营养价值（如蛋白质的含量、各类矿物质、维生素的含量）却比白米饭高不少。
-常吃燕麦的好处-
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3. 燕麦粥有通肠的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
