除了力量，弹跳在篮球中也十分重要，不管是拼抢篮板还是上篮投篮，跳都是必须的一点，对于弹跳力的训练，不推荐健身房里那些练腿的重力器械，可以就练习原地纵跳，在原地纵跳中我们要注意一些细节，我们在跳起的时候一定要用自己的大腿发力，收紧核心，不能让其他部位代偿发力。还可以跳楼梯，每天进行这样的训练对们的弹跳力很有提升。
打篮球还有一点很重要的就是耐力和心肺功能，有很多人觉得自己大学毕业了之后就体力跟不上了，其实不是你老了，只是你缺少锻炼，身体跟不上比赛节奏了，篮球是个高强度的运动，所以耐力就很重要。耐力的训练大家可以进行高强度的折返跑训练，在篮球场上以罚球线、中长线、底线为终点来回往返。还有就是在健身房里面的动感单车和椭圆机也都可以锻炼我们的心肺功能。
