篮球一对一训练,篮球一对一体能训练方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-07 16:48:46

在前场获得球后如果不能投篮和突破,也可运球或传球给同伴重新寻找进攻机会。如果是中锋或其他队员插入到内线接球,一般多为侧向篮或背向篮接球,要求队员必须全面掌握背篮摆脱、抢位接球、挤投、转身投篮、勾手投篮、持球突破以及策应传球技术等。

2、后场防守有球队员

后场防守有球队员的任务是尽力干扰和破坏对手投篮,堵截其运球突破,封锁其助攻传球,并积极地抢断球以达到控制球权的目的。防守有球队员要及时抢占有利防守位置,观察判断对手的进攻意图,合理地运用防投、运、突、传等技术,不要轻易被对方假动作所迷惑。要及时发现对手的进攻技术特点,有针对性地防守。对手运球停止时,立即上前封堵。

(1)防守位置

当对手有球时,应站在对手与篮之间的位置上。一般对手离篮近则应靠对手近些,离篮远则应距离对手远些。特别要根据对手的技术特点(善投、善传、善突)以及防守战术的需要调整防守位置。

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(2)防守动作

防守动作是指防守中所采用的的基本步法、身体姿势及手臂动作。一般可分为主动抢位堵截对手(从防无球到防持球的转换)、站立姿势两个部分。

主动抢位堵截:在对手接球一瞬间尚未进入攻击状态时,主动利用碎步或攻击步突然逼近对手,平步站位,不给对手实施进攻动作的机会,并限制其行动。动作要有力,要保持平衡。当对手持球处在即刻攻击状态时,采用滑步机动地接近对手。要求动作短而快地接近对手,用前脚同侧手臂干扰球。重心应偏向后脚,随时准备撤步、滑步堵截对手突破。

站立姿势:有平步和斜步站立两种。平步防守时两脚平行站立,两臂不停地挥摆。这种防守方法防守面积大,攻击性强,便于向左右移动,适合于贴身防运球、突破。在对手运球停止封堵其传球及进行夹击防守时均可运用平步防守。斜步防守时两脚前后站立,前脚同侧手臂向前上方侧伸。这种姿势便于前后移动,对防守突破和投篮比较有利。

(3)防守移动

防守有球队员时的脚步动作与站立姿势有直接关系,其中最常用的移动步法有:

平步站立——横滑步,一般在控制对手运球转移、跨步转身时采用。

斜步站立——撤步、滑步,一般在防守刚刚接到球的队员时采用,便于及时后撤步以防对手突破。

后撤步滑步——交叉步追堵,一般在被超越时或在全场紧逼防守战术中采用。

3、后场有球进攻行动

当对方采用人盯人防守时,在后场获得球的队员应运用快速传球或以运球突破对方的防守,力争迅速把球推进到前场。一般主要有三种进攻形式:

(1)传球给已摆脱切入或处于前方有利位置上的同伴。

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(2)没有传球机会则应向中场方向突破,避免把球运向死角。

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(3)突破过程中及时将球传给策应或拉开的同伴。

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