篮球一对一训练,篮球一对一体能训练方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-07 16:48:46

4、前场防守有球队员

由攻转守时,前场的防守队员要以最快的速度找到自己的防守对手,抢占有利位置,以积极的移动和手臂动作干扰对手传球和运球突破,主要的防守任务有三:

(1)防运球突破

一般情况下要选择站在对手与球篮之间的位置上,当对手运球突破时要积极紧逼,堵中放边。在某些特殊情况下,可进行“领防”,有意放开一面,迫使对手把球传向或运向预先设置的“陷阱”,与同伴协同形成夹击。

(2)防传球

要积极挥动手臂干扰对手传球,延误其传球的时机,为同伴的抢断球创造条件。

(3)积极抢、打、断。对手持球时,要用手臂积极干扰其行动。在对手传球不当时,要大胆出击,进行封断。

(二)无球一对一个人攻防行动

1、前场无球进攻行动

在篮球比赛中,进攻队的五名队员中至少有四名队员是经常处于无球状态,进攻的成败与无球队员的行动密切相关,因此,对于进攻队而言,无球队员的个人行动就显得尤为重要。前场无球进攻队员的场上移动具有强烈的攻击性和策略性,其个人行动的主要目的有三:一是利用假动作或同伴的掩护摆脱防守者抢占有利接球位置,获得球后进行个人攻击;二是采取为同伴做掩护、策应等助攻行动,为其创造进攻机会;三是当同伴投篮时,积极摆脱对手拼抢篮板球,争取二次进攻,其主要行动方法有面向球移动和背向球移动两种。

(1)面向球移动摆脱和穿插移动行动。

向球移动是指前场无球进攻队员面向本队有球队员方向移动。通常有两种基本的移动方法:

①内线向外线有球方位移动:落位于内线的无球队员,利用假动作摆脱对手,快速向球移动,抢占有利攻击位置,以便接球后实施攻击。

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②外线向内线有球方位移动。当内线队员持球落位于禁区一侧时,容易吸引对方进行围守、夹击防守,此刻外围队员应抓住防守队员注意力集中于内线的瞬间,迅速摆脱防守者,向球移动,以便内线同伴回传球实施攻击。

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(2)背球移动摆脱和穿插行动

背球移动主要是指无球队员通过脚步动作摆脱防守者,向本队持球队员的相反方向实施的摆脱和穿插。通常有两种主要方法:

①内线背球移动摆脱

处于前场内线的无球队员在对手抢前防守时,应主动以身体顶住对手,同时向持球同伴伸手示意传球方位,为自己创造有利接球进攻空间。

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②外线背球移动摆脱、拉开移动

这种移动应选择同伴移动拉出的空当位置,掌握好拉开的距离和时机,同时要伸手示意持球同伴的传球方位,为自己创造有利接球进攻空间。

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