毛衣肩部收合方法,毛衣肩膀怎么合并图解

一些人会说，这种姿势会对你的身体造成伤害。

但事实只有在你加上额外负重的情况下才可能增加受伤的几率。

在你上拉的过程中你的脊椎根本不在受力，即使在负重的情况下上拉动作实际上是在分散脊椎的负重和压力，所以这个动作根本完全没有问题。

至于腿部的动作，你可以选择将双腿交叉或者并拢，交叉双腿可以帮助稳定躯干减少晃动。

而并拢双腿则需要你更多核心参与的发力来稳定身体，并且会一定会程度地减少对背部肌肉的刺激。

以上就是如何规范标准并且最科学地完成引体向上。你，学会了吗？