毛衣肩部收合方法,毛衣肩膀怎么合并图解

同时，你需要在整个引体向上过程中都保持肌肉的发力状态，下放的时候不要因为重力原因而卸力。

很多人左右臂的力量不平衡，在上拉过程中发力不均匀，导致动作会偏向一侧。

正确的做法是两侧均衡发力，保持上拉过程中身体的平衡。

接下来我们需要注意我们的握距。引体中我们可以选择是宽握还是窄握，其不同在于双手之间的距离。

首先我们的握距不能太宽，因为握距越宽，肘关节也就越朝外，在上拉的过程中对肩膀的压力会过大，容易导致受伤。

当你选择窄距握法时，你的肘关节则会贴紧你的躯干。