在健身训练中，引体向上是名副其实的金牌动作之一，特别是练背，如果说练背只能选一个动作，那相信绝大多数人会选择引体向上。
如果你想要让你引体向上训练效果最大化，完成高质量的引体向上，下面给你分享的几个实用的建议，让你做引体效果大大提升。
让我们先从常见的错误开始。
在做引体向上时，你需要完成全程的上拉训练。很多人在做引体时，仅仅只会做上半程或者下半程，如下图，这是不对的。
每一组引体向上你需要下放至手臂完全伸直，再发力开始下一次上拉。
另外引体向上训练中，你需要集中注意力在手臂和背部的发力上，避免任何类似于前后摇晃，向上踢腿提膝等动作的发生。
