这种动作的好处在于它不单单可以训练背部和手臂的力量，还可以顺带训练到你的核心肌群。在你上拉过程中弯曲下背的同时可以增加腹肌的参与。
而其缺点是会减少背部肌肉的参与度和发力感。
因为在你卷腹的过程中，你激活了身体前侧的肌肉链，而引体向上的初衷是对于背部肌肉为主的身体后侧肌群的打造。
前后侧同时发力确实是可能的，但很难做到，一般人做的话只会导致引体向上动作的变形，降低训练效果。
另一些人则更喜爱背部向上弯曲拱起的姿势。
选择这个姿势做引体向上时候，绝大部分力都集中在你身体后侧的肌群上。因为做到这个姿势，你需要充分弯曲脊椎和后背。
