相信大家可能都听说过这个辅酶Q10，但它到底有哪些好处？什么样的人群比较适合服用辅酶Q10？相信很多人还不是很清楚，今天我们就跟大家来聊一聊它！
辅酶Q10啊，本身就是我们人体制造的一种化合物，它存在于我们身体的几乎所有细胞当中，尤其是对能量需求比较大的器官，例如心脏、肾脏、肺脏和肝脏中浓度都比较高，但是随着我们年龄的增长，这个辅酶Q10的产量会下降。
它主要储存在细胞的线粒体当中，这个线粒体相信我们学过生物的话，都应该知道，它是存在于我们大多数细胞中的一个细胞器，是细胞中制造能量的结构，也是细胞进行有氧呼吸的主要场所，线粒体还保护细胞免受氧化损伤和致病细菌以及病毒的侵害，对于我们的身体非常的重要。
这个辅酶Q时它的主要功能有什么呢？首先就是帮助我们在细胞中产生能量，它参与制造三磷酸腺苷，也就是我们都熟知的ATP（有参与能量转换的重要作用），另外一个关键的作用就是充当抗氧化剂，保护细胞免受氧化损伤。
这里给大家科普一下，什么叫氧化损伤呢？简单来说，其实就是我们人体的能量转化的过程呢，需要大量的氧气，这氧气氧化我们摄入的食物，如碳水化合物，在这个氧化的过程当中产生了我们所需要的能量、二氧化碳和水，这也是我们保持不断呼吸的原因，但是在这个过程当中也产生了一个副产品，一种带有自由氧化基的废料，简称自由基，这个自由基会氧化周围的细胞引起细胞损伤，从而导致癌症、炎症、动脉损伤以及衰老。
看到这里，您就知道抗氧化剂对于我们的身体有多么重要的作用了吧！
那么，具体来说辅酶Q10对我们的身体有哪些好处呢？●提高运动表现：前面所提到的氧化应激会影响我们肌肉的功能，会影响我们运动的表现，同样线粒体功能异常也会影响到肌肉的能量，使肌肉难以有效收缩并维持运动，而辅酶Q时，可以减少细胞中的氧化应激反应来改善线粒体的功能，提高我们的运动表现，适当的补充辅酶Q10，有助于增强运动时的力量并减少疲劳。
