燕麦片不加面粉可以做什么吃的,即食燕麦片怎么做好吃早餐

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-08 13:59:58

春天不减肥,夏天徒伤悲,减肥不是件容易的事,所以,优质碳水化合物的选择就相当重要了。玉米、燕麦都含有丰富的膳食纤维,燕麦中还含有可以稳定血糖的亚油酸,特别适合减肥时食用。今天就用这两样原料,来做一款方便简单的低热量食谱——红枣玉米燕麦球。不需要烤箱,不加油不加面粉,制作起来也十分方便,既好吃,又能满足人体所需的营养,而且重点真正不发胖啊!饱腹感超强!热量超低!作为快手营养早餐也是极好的,喝着牛奶吃两三个就饱啦。

燕麦片不加面粉可以做什么吃的,即食燕麦片怎么做好吃早餐(1)

玉米是一种低热量的食品,它含有大批的碳水化合物,能够增长人们的饱腹感,削减身材对食品的摄取,还能够接收人体外部过剩的油脂,削减脂肪的堆积,对瘦身减肥有很大的利益。而燕麦是减肥,控糖族必备呢,因为燕麦是谷物当中的“肠道清道夫”,燕麦中含有丰富的不可溶性膳食纤维,适量摄入即可以加速肠道代谢,促进排便,预防便秘等肠道问题。食后易引起饱感,所以当然可以有助于减轻体重。两种健康的食材组合在一起做成低脂好吃又很有饱腹感的能量球,外面再裹上大量的红枣碎,所以即使没有糖,吃起来也是微微甜的,绝对是减肥健身代餐的好选择。

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减肥代餐——红枣玉米燕麦球

【材料】:糯玉米 2根、即食燕麦 130克、红枣 60克

【做法】:1、把新鲜玉米脱粒,然后冲洗一遍去掉一些杂质,直接倒入破壁机或者料理机中;

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2、加入倒入小半碗水,用果汁功能搅拌成玉米浆,水千万不要多,因为一打顺,玉米也会出汁。

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