营养早餐麦片,早餐长期吃燕麦的坏处

By selimah

用料

• 大燕麦片 300g
• 核桃 100g
• 生南瓜籽 40g
• 杏仁 30g
• 芝麻 30g
• 蔓越莓干 40g
• 尾鼠草籽（可选） 1勺
• 全麦面粉（可选） 2勺
• 蜂蜜 20g
• 白糖，黑糖 各15g
• 沙拉油 30g

做法步骤

1、核桃切碎，蔓越莓切碎。

2、把所有果仁混合。