坐姿屈膝的正确方法图解,三个步骤教你正确坐姿

但如果充分延展、弯屈膝盖让你感觉膝关节不适的话，则可以视情况限制动作幅度，以避免膝盖伤病发生。除此之外，确保动作幅度完整，才是收获最佳效果的关键所在！

2、没有练到接近力竭。在练习坐姿腿屈伸时，即使离力竭仍有5-6次的富余，肌肉往往已经出现了比较强烈的燃烧酸痛感；但为了收获最佳效果，必须要继续推进，至少练到离完全力竭还剩1-2次。