这对2*7.5kg可调重量的哑铃购于天猫，价格90元左右。虽然看起来尺寸惊人，实际上手重量并不是很大，手感也不如前面那对来的出色。而且哑铃两边的塑料螺母经常容易松动，每次训练之前都要检查一遍。对于选购哑铃产品，我的建议是尽量购买固定重量或者是金属螺母的产品。
▲订单截图
关于哑铃训练心得，徒手哑铃练习动作一般可以有效刺激三角肌、肱二头肌、肱三头肌、斜方肌等上肢肌肉，也可以采用剪跨、深蹲等练习动作增加下肢臀大肌、股四头肌等部位肌肉力量。
一套哑铃可以衍生出来的动作可谓数不胜数，作为普通人可能没有这个精力去一一对照练习，下面介绍几套较为常规，公认锻炼效果较好的徒手哑铃健身动作。
三角肌：
哑铃直臂前平举
以哑铃负重的方式进行直臂前平举，是锻炼三角肌（主要针对三角肌前束，但也可以牵涉肱二头肌、胸大肌上部）的基本动作之一。这个练习动作多用来刻画三角肌前束肌肉线条，建议以小配重哑铃为主。
这个动作的要领是身体呈自然站立，两手与肩同宽正握哑铃。练习时把哑铃向前上方举起直至平行于视线高度，然后缓慢放下复原。
哑铃直臂侧平举
哑铃直臂侧平举主要用于锻炼三角肌中束部位，可以有效增加两肩宽度，使身型视角效果更加壮实。建议这套动作以中等配重的哑铃进行联系。
