俗话说：一天之计在于晨，当日出东方时，缓慢地铺开瑜伽垫，用瑜伽唤醒沉睡一夜的身体，让它带给你活力满满的一整天。
分享一套衔接顺畅的Flow给大家，赶紧铺开垫子一起来试试吧！
动作1-2、
- 山式站立，双脚分开一腿长距离
- 呼气，收核心，身体折髋向前屈
- 吸气，左手放在胸腔正下方
- 呼气，收紧核心，胸腔扭转向右侧
- 右手向上，吸气，右手穿过左侧腋窝
- 重复练习8-10次后，换另外一侧
- 保持在双角背部伸展式
- 双脚踩实垫面，双手环抱后脑勺
- 呼气，收紧核心，身体向后向下
- 臀部和脚跟一条线，动态练习8-10次
动作3、
