因为不良体态和蝶泳复杂的发力顺序，所以陆地上模仿蝶泳腿，对学习这项技术动作帮助不大。
经常会见到一些朋友在陆地上模仿水中的游泳动作，有些动作做得非常好，非常漂亮，可是有一些就值得商榷了。比如下面的这个蝶泳练习动作，不但很好笑，而且对我们的健康和蝶泳腿学习没有什么帮助。
反复错误的动作模式
为什么它对你的蝶泳腿作用甚微
1.久坐少动的不良体态
不良体态与蝶泳
我们长时间的久坐少动会造成例如骨盆前倾这样的问题。骨盘前倾说明我们前侧的肌群长度缩短。缩短的肌群会让我们的动作模式不再正常。
不正常的动作包括站立时习惯用膝关节周边的肌群发力，从游泳的角度来说也是这样子的，所以我们很多朋友在游泳的时候会感觉膝关节周边的肌群非常的紧张、疲劳。
不光是在水里，我们在路上模仿蝶泳腿练习时，因为肌肉不平衡的原因，我们也会先用膝关节去收缩发力。
所以不管是在水里还是在路上，我们都倾向于自己更加活跃、紧张、常使用的肌肉去做动作。对于需要髋关节先驱动的蝶泳腿来说，这显然是错误的。
2.蝶泳腿复杂的运动顺序
