蝶泳腿之所以叫海豚腿，是因为它的运动模式和海豚是相似的。从躯*运动顺序来看，应该是从头顶一直到脚尖，从上到下的顺序依次运动。
遗憾的是，在泳池里游泳时，我观察到很多朋友，实际上并不理解这样的运动顺序，或者是说，他们的身体条件完全没有达到这种状态就开始学蝶泳了。
膝关节先动还是髋关节先动
就像我们在陆地上下蹲时先屈髋和先屈膝，这两个动作是完全不同的。如果我们想游出一个漂亮的海豚腿，一定是屈髋再屈膝的，可是有很多朋友刚好相反。
健身游泳爱好者如何学习蝶泳腿？
那应该如何游出一个正确的蝶泳腿呢？可以肯定的是，健身游泳爱好者们不要再在陆上练习了。接着让我们按照这三个方法，也可以说是一个流程，来试试如何去学习一个正确的蝶泳腿吧。
1.恢复骨盆灵活性
前后倾是我们需要的功能，可是需紧绷核心
正常的骨盆是可以前倾和后倾的。可是如果骨盆周围肌肉的力偶关系失衡，那我们可能就会失去其中一种状态。失去任何一种状态，蝶泳腿是完全做不出来的。
现代人大多数的问题是骨盆前倾。骨盆前倾会导致我们蝶泳腿向上踢的时候比较困难。所以我们可以参考以前文章当中，解决骨盆前倾问题、髂腰肌问题，用文章中的方法先恢复骨盆的平衡性。
2.增加躯干稳定性
