核心紧绷稳定才能传导力量
增加核心区域的稳定性，主要目的在于保护好我们的腰椎。因为在骨盆前倾和后倾的过程当中，我们的腰椎面临着前后的压力，如果想保持好健康和力量的传导，就必须加强我们核心区域的稳定性。
说到这一点，不得不提醒大家一下，其实去泳池的时候，我并不提倡大家用蝶泳来锻炼身体，虽然它是一种很漂亮的泳姿，可是我们的腰椎也面临着受伤的风险。
3.了解蝶泳腿的发力顺序
陆续触碰一个点表现运动链运动顺序
在前面我们已经提到过，蝶泳的发力顺序是从头一直到脚尖按顺序来发力的。从骨骼关节的角度来说，可能是颈椎、胸椎、腰椎、骨盆、髋关节、一直到脚尖。
如果你的顺序不是从头到脚，而是从中间开始，那可能整个蝶泳的节奏就将完全打破。
小结
下面我们再总结一下，这次要分享的内容。
首先，陆上的蝶泳腿模仿动作不值得信任。因为我们还没有了解蝶泳腿的发力顺序和调整到正常体态时，可能还没有完全具备学习这项技术动作的能力。
其次，调整体态、增加核心稳定性、学习蝶泳腿的发力顺序，这才是一个正确的学习流程。
所以，请减少陆地蝶泳腿模仿练习，保护好腰椎，学习正确动作。
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