瑜伽体式中有个跟下犬式非常像的体式，那就是海豚式，大家应该都不陌生！
练习海豚式有很多好处，它能将血液回流头部，给大脑提供血液和氧气。不仅如此，海豚式还能帮助稳定肩袖力量、紧实双臂消除蝴蝶袖，伸展胸腔、腋窝！
但很多伽人在练习海豚式时往往会出现胸腔、腋窝打不开，大腿后侧特别紧的情况，怎么办？这套序列要收藏起来多练！
01
- 准备一条弹力带和两块瑜伽砖
- 金刚座进入，吸气，手持伸展带向上
- 呼气，肩膀做顺时针向后绕动
- 吸气，还原，重复练习10-12次
02
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