据说，练腹肌前一定要大声念句话才有效果！~
“腹肌，是厨房里吃出来的”
每个健身房里总有几个
重度“腹肌痴迷症”患者
一周7练，1天1练，动作还能不重复
各种招儿都用了
只为了打造一个清晰可见，棱角分明
比例对称，完美无比的8块腹肌
就酱。。。
在你开始腹肌撕裂之前
你需要知道一些事实
真的要避免钻牛角尖！
01
腹肌和其他肌群并没有什么不同，
如果想要腹肌增大，也需要增加负重，
给它们相应的刺激和破坏，才能促进其生长。
02
不管什么腹肌训练动作，对腹肌都会有效果，
重要的是能提高你去锻炼的兴趣，
但实际上所谓的上腹肌、下腹肌动作，
并没有严格意义上的针对某个区域，
正向卷腹和反向卷腹，并没有多明显的差别。
03
腹肌可以经常练习，而且相对其他部位的练习，
运动距离较短，也意味着做的功较低，
即使增加负重，也依旧可以比其他部位更频繁的练习，
每周2-3次最佳
（其实并不像你想的一天一练）
