除了你看到的腹直肌以外
还有腹内外斜肌、腹横机
所以在你一次的练习中
最好能够选择有偏向的动作
把这几部分肌肉都有练到
其次对于腹部的训练
4组x10-20次的安排是合理的方式
动作难度较大，次数减少
难度较小，则次数增加
或者更具重量，重量大则次数少
重量轻则次数多
可在A/B两组中各选2个动作进行练习
A组
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