因此，脚底痛应该选用牛角板，急痛的时候要快速刮、用大力，沾着药汁刮，需刮出痧；慢性疼痛要慢刮、轻刮，刮3-5分钟。
03泡
如果时间充裕，还可以再用热水浸泡双脚5~10分钟，最后再进行按摩。
04按：三个穴位
【昆仑穴】脚的外踝尖和跟腱之间的凹陷处。起到温补肝肾，缓解腰腿踝痛的作用。
【太溪穴】与昆仑穴对应，内踝尖和跟腱之间的凹陷处。起到补肾、消肿、止痛的作用。
【足跟穴】跟腱和足跟相交的位置，赤白肉际间。起到缓解足跟痛。
一个穴位顺时针揉30下，逆时针揉30下。
陈卫衡 副院长
北京中医药大学第三附属医院
您的脚踝容易扭吗？1/2的脚踝扭伤都与韧带松有关，就像一根被反复拉伸的皮筋，弹性下降再也不能有效保护踝骨。
