什么是交叉训练
交叉训练就是将不同的训练方法在训练中交替使用，可以理解为多元化运动。
对跑者来说，目前认为的较好的训练方法是除了跑步，还做力量训练，同时也安排一些诸如骑自行车、游泳等其他形式的耐力运动。
把几种不同的训练形式组合起来，既可以安排在一堂训练课中实施，也可以在一个长期训练计划中有分步骤实施。
交叉训练的作用
1、使身体素质得到全面的发展
介绍一个专业词汇：physical fitness，港台地区将其译为“体适能”，现在体适能的概念已经并被大家广为接受。
世界卫生组织将体适能定义为：身体有足够的活力完成日常事务，而不会感到过度疲劳；并且还有足够的精力享受休闲活动，和应付突发事件的能力。
体适能主要包括健康体适能和竞技体适能两大组成，健康体适能又包括心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力、柔韧以及身体成分（身体脂肪及肌肉的比例），竞技体适能包括爆发力、灵敏协调、平衡、反应、速度等。
