田径训练技巧协调性训练,十五种田径训练方法

绳梯训练的方法有很多，对于初学者来说可以先从小步走开始，在小步走动作能够流畅完成后，在进行其他行进间的动作。先是习惯性的运动模式，后是非习惯性的动作模式。例如：左脚跳跃时左手上举，右脚跳跃时右手上举。

跑友们可以在日常的训练中加入这些协调性的训练内容，来锻炼自己的协调能力，提高自己的跑步经济性。