导读：备孕中，叶酸片一天中什么时候吃最好？
有朋友问“备孕中，叶酸片一天中什么时候吃最好？”
孕妈妈都知道备孕、*要补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，都非常重视。但是叶酸片买上了，疑问来了，说明书上也没有说明一天中什么时候吃最好，让孕妈妈摸不着头脑。
不止一个孕妈妈对叶酸的吃法产生疑惑：
备孕中，叶酸片一天中什么时候吃最好？准妈妈1：我中午饭吃可以吗？还是饭前饭后半个小时吃？
准妈妈2：叶酸在一天中什么时候吃吸收是最好的？
准妈妈3：叶酸片是嚼着吃还是说服？什么是时候吃最好？
准妈妈4：孕早期每天什么时候吃叶酸最好啊？
叶酸是一种水溶性的维生素，什么时间吃都可以。最好是饭前1小时或者饭后半小时吃比较好，给肠胃一个缓冲时间，不妨碍吸收食物的营养，也不妨碍吸收叶酸转为身体所用。
最好固定一个时间段比较好，例如每次都是中午饭前1小时吃叶酸，就确定每天中午饭前吃，这样不容易遗忘，也有延续性，不要三天打鱼两天晒网的，要认识到补充叶酸的重要性。
有很多孕妈妈选择早上空腹吃叶酸，认为空腹状态吸收得最好。也有妈妈在中午吃，因为这个时间最容易记住。有的孕妈妈在晚上吃叶酸，因为她早上孕吐比较厉害，吃叶酸会吐，而晚上吃就可以完美避开这一点。也有很多妈妈睡前吃叶酸，感觉这时吃最舒服。
不管哪个时间，适合自己的就是最好的。
1、在备孕前3个月开始吃叶酸，爸爸也要一起吃。*后也要坚持吃3个月，也可以持续到整个孕期，对于预防多种疾病是有好处的。
2、没有出现叶酸极度缺乏的情况，一天吃400ug即可，不要过量。人体一天的叶酸最大剂量是1000ug。如果有叶酸极度缺乏、家族中有神经管缺陷的孩子，一定谨遵医嘱，补充更大剂量的叶酸。
3、吃叶酸时，用温开水冲服，保证药效，不要用其他液体送服。吃叶酸不需要嚼碎，而是整粒服下即可。
4、补充叶酸时，如果发现有胃部不适、腹痛、分泌物增多、分泌物带血等症状，要停止服用叶酸。
5、直接补充单纯的叶酸片比较好，这种属于正规的药品，一般计生站会发这种叶酸。尽量不要选择保健品级别的叶酸，药效不一定能保证。
6、平时多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，也会从食物中吸收到叶酸。比如一天吃200g蔬菜，就会补充200ug叶酸。
总之，备孕中吃叶酸固定时间即可，别忘了注意以上事项，祝好孕！
新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
