医学减重专家陈伟 2022-11-04 北京
明知道肥胖对健康有害，但很多人迟迟不肯迈出减肥的第一步，原因就在于认为自己的自控力很差，就算专家为自己制定了很好的减肥方案，也担心自己坚持不下去。
减肥的确需要很强的自我控制能力，心理学家发现，那些善于自控的人，都更容易养成良好的习惯。即使你是一个自控能力差的人，你也应该明白，减肥的过程，其实就是一个学习自律的过程，而自控能力，是可以通过一些技巧学习和提高的。
自控力的两大基石
01制定可行的目标
目标，是自我认知的第一步。如果不正确地认识自己，就没办法制定合理的目标，减重尤其如此。比如盲目采用极端的节食方法，就很难实现减重，进而可能会出现自暴自弃，甚至压力下的暴食。
02学习如何“说不”
在需要“说不”的时候“说不”，才是对现实生活有意义的自控力。因为大脑在饮食方面是追求“好吃的”、“自己喜欢的”东西，因此要学会说不，哪怕是来自自己大脑的本能意愿。
接纳自己是掌控自控力的源泉
