双腿向身体两侧分开，左腿分开角度稍微更大，上半身向下扭转，身体从左侧向下按压，上半身扭转向左，左臂拉伸右脚脚腕，右臂扣住左脚腕，眼睛看向身体左侧。
look2: 韧性加强，感受活力
提高对身体的拉伸力度和强度，增加身体韧性，感受身体的活力变化。
双臂肘部弯曲，小臂向前按压地面，大臂发力支撑身体离开地面。腰部弯曲，双腿向前旋转。双腿并拢，直直地向前伸展，脚尖绷紧。
肘倒立式变式，双臂向后伸展，肘部弯曲，小臂按压地面，支持身体倒立。腰部向后弯曲，臀部下沉，双腿向上伸展，右腿盘在左腿上，膝盖弯曲，小腿向后舒展，脚尖发力绷紧。
右腿向前伸展，脚尖朝前，左手向下按压地面，手指指尖向后，眼睛看向地面。左腿膝盖向上伸展，小腿向下按压，脚尖点地。右臂向左伸展扣住左小腿外侧。
